Achillespees Ontsteking Oefeningen

Voer rek en strek oefeningen uit vooral voor de kuitspieren de lange en de korte.

Achillespees ontsteking oefeningen. Plaats uw voorvoeten op de rand van een traptrede en ga op beide tenen staan. Een ontsteking van de achillespees is een veel voorkomend probleem dat zich voor kan doen aan de achillespees. Kies je schoenen zorgvuldig.

De fysiotherapeut kan u deze oefeningen leren. Achillespeesontstekingis een aandoening die bij 10 van de lange afstand lopers hardlopers voorkomt en nog vaker bij topatleten 52 kans in hun loopcarrière. Koelen van achillespees ca.

Sok voor achillespees ook veel gebruikt bij klachten als hielspoor en peesplaatontsteking van de voet. Zorg ervoor dat je pees kan ontspannen. Een voorbeeld is wanneer u met de voorvoet op de eerste traptrede gaat staan en langzaam uw hiel laat zakken tot onder uw voorvoet.

Bindweefselmassage voetzool peesplaat met tennisbal. Je houdt de hoek van je onderbeen voet op ongeveer 90 graden dus niet helemaal doorzakken. Achillespees oefeningen ter versterking.

Vrijwel altijd wordt aangeraden om de achillespees te rekken. Zijn nadelig voor een achillespeesblessure. Indien u een verwijzing heeft gekregen voor fysiotherapie is het belangrijk om de oefeningen op te bouwen onder begeleiding van uw fysiotherapeut.

Als je deelneemt aan een inspannende activiteit warm dan eerst de spieren op. Wat kun je zelf doen aan een achillespees blessure te verminderen. De oefeningen in onderstaande filmpjes kunt u over het algemeen gewoon thuis doen.