Achillespees Ontsteking Wat Te Doen

Het eerste wat je moet doen is je achillespees elke dag 15 minuten masseren.

Achillespees ontsteking wat te doen. De aandoening wordt meestal veroorzaakt door overbelasting van de pees vooral bij mensen die de pees te veel gaan belasten zonder eerst kracht op te bouwen zoals sporters die alleen in het weekend aan wedstrijdsporten doen. Daarom hier veel informatie voor het gemak verdeeld over verschillende paginas. Zeker als je je in een vroeg stadium laat behandelen kun je relatief snel en volledig herstellen.

Ontstoken achillespees behandeling met 3 fysio oefeningen Om je ontstoken achillespees goed te behandelen moet je ervoor zorgen dat de belasting vermindert en daarnaast dat je achillespees weer soepel wordt. Fietsen en zwemmen zijn minder belastend voor de ontstoken achillespees en zijn daarom betere opties. Als u weet wat er aan de hand is dan is het gemakkelijker om in te grijpen.

Een achillespeesontsteking achillespeestendinose is vaak een langdurige blessure. Wanneer de ontsteking doorzet blijft de pijn continue aanwezig ook wanneer de achillespees niet belast wordt. Preventie begint bij een goede warming-up.

Wanneer men deze pijn ervaart is het van groot belang rust te nemen. 1 Cortisone injectie Heel soms kan een injectie met cortison goed helpen. Hoe kun je een achillespeesblessure voorkomen.

Deze pijn kan per dag toenemen. Loop 5 à 10 minuten rustig in. Om het herstel van een achillespeesontsteking te bespoedigen is rust nodig.

Het herstel zelfs met een zorgvuldige oefen- en trainingsopbouw eist veel geduld en doorzettingsvermogen. Voer de intensiteit en de omvang van de trainingen geleidelijk op met name na ziekte of blessure. Het ontstoken vlies rond de pees en het degeneratieve gedeelte worden verwijderd.